为什么人类“戒不掉”二郎腿？原因找到了！掌握这一点，远离腰腿痛

很多人一坐到椅子上就会自然地翘起二郎腿。为什么是这样？

跷二郎腿是为了“稳定”

国外一项调查显示，45%的女性大部分时间都会翘二郎腿。虽然75%的人都知道这样对身体有害，但为什么大家都喜欢跷二郎腿呢？从生理角度来看，跷二郎腿是一种可以调整身体重心的动作。当我们坐在椅子上时，我们的脊柱和坐骨通常会调节平衡。

然而，每个人的腿长和臀部大小都不同，几乎不可能完美匹配椅子。因此，在放松的状态下很容易失去重心。交叉双腿可以增加臀部与座椅的接触面积，保持重心稳定。同时，增加接触面积可以让我们实现更加舒适自在的坐姿。

所以我们很自然地盘腿而坐。

盘腿，下肢很受伤

但为了抬高我们舒适的双腿，我们的骨盆会旋转，臀部肌肉会不断收紧，这很容易引发一系列的健康风险，比如：

静脉曲张

跷二郎腿时，两侧膝盖受力不同，下肢血管受到压缩，就像水管一样。中间被捏扁，下面的水流变慢，最终导致管道堵塞，也就是下肢血液循环障碍，最终导致静脉曲张。

骨关节炎

老年人的软骨磨损已经很严重。跷二郎腿会让关节长期处于扭曲状态，增加膝关节内的结构压力，使软骨磨损更加严重，增加患骨关节炎的风险。

骨盆变形

人体的脊柱呈“S”形。当双腿交叉时，骨盆的一侧会悬浮在空中，导致重心转移，造成骨盆受力不均匀。骨盆与脊柱、大腿骨和其他骨骼相连。长此以往，骨盆就会变形，其他相关的骨骼也会受到影响。

如何避免无意识地跷二郎腿

为了避免无意识地跷二郎腿，有些朋友会尝试用绳子绑住小腿。然而，这种方法既麻烦又不舒服。

今天医生给大家推荐两种方法。你可以尝试一下。

脚垫纸箱

坐在椅子上时，我们可以在脚下放置一个物体，例如纸板箱，使大腿与地面平行或膝盖高于髋关节。这样会增加臀部和座椅之间的接触面积，让我们获得更好的效果。舒适的坐姿取代了盘腿的舒适感。当然，抬高脚自然会让我们盘腿变得更加困难，这样可以有效防止我们无意识地保持盘腿状态。

坐在瑜伽球上

如今，很多办公室的人也选择用瑜伽球来代替原来的办公椅。坐在瑜伽球上可以起到收紧腹部、挺直背部的作用。我们在保持良好姿势的同时，为了保持身体平衡和重心稳定，需要双脚着地以保持稳定。这样自然就避免了翘脚翘腿的习惯。